मोटापा कम करने के घरेलू उपाय

Gharelu Nuskhe For Fat Loss In Hindi.

मोटापे का अर्थ है शरीर में चर्बी अधिक इकट्ठा होना और शरीर की ऊंचाई के अनुपात से अधिक वजन होना Gharelu Nuskhe For Fat Loss In Hindi.|

कारण

मोटापा अधिक बढ़ने का मुख्य कारण सामान्यतया व्यक्ति का अधिक खाना-पीना है | अधिक भोजन करने से शरीर में कैलोरीज की मात्रा अधिक हो जाती है जबकि उनकी खपत नहीं हो पाती है | मोटापा वंशानुगत भी होता है तथा कई बार यह हार्मोंस के असन्तुलन से भी बढ़ता है | घी, मांस, चावल, आलू, तली हुई चीजें, मिठाइयां, दानेदार चीनी, केला, अंगूर तथा अन्य चिकने खाद्य पदार्थ खाने से भी शरीर मोटा होने लगता है |

लक्षण

मोटापा स्वयं में कोई रोग नहीं, लेकिन अनेक रोगों को आमन्त्रण देने का लक्षण अवश्य है | मोटापे के कारण हृदय तथा गुर्दो आदि की भयंकर बीमारियां लग जाती हैं, जिनके कारण मृत्यु तक हो सकती है |

उपचार

मोटापा कम करना और शरीर के भार को औसत स्थिति में लाना काफी कठिन है | कुछ विशिष्ट व्यायामों से किसी सीमा तक मोटापा कम हो सकता है | मोटे व्यक्तियों को अपने खानपान की आदतों में सुधार लाना चाहिए | नित्य 8-10 गिलास पानी का सेवन करें | मोटापा कम करने के लिए प्रातःकाल सोकर उठने के तुरन्त बाद एक गिलास हल्के गरम पानी में आधे नीबू का रस और एक चम्मच शहद मिलाकर नियमित पीते रहने से फालतू चर्बी छंटने लगती है |

सप्ताह में कम-से-कम एक दिन व्रत रखें और उस दिन केवल नीबू पानी में शहद डालकर पीते रहें | इससे शरीर में कमजोरी अनुभव हुए बिना चर्बी कम होने लगेगी | शरीर का वजन कम करने और मोटापा घटाने के लिए दोपहर के भोजन से एक घण्टा पूर्व एक मुट्टी भूनी हुई मूंगफली खाकर बिना चीनी की चाय या कॉफी पीने से भूख कम लगती है | धीरे-धीरे शरीर का वजन कम करने का यह एक उत्तम उपाय है |

टमाटर मोटापा कम करने में काफी गुणकारी है, इसका उपयोग नाश्ते से पहले करना चाहिए | दो-तीन महीने नित्य प्रातःकाल नीबू पानी और शहद पीने के बाद स्नान आदि करके दो टमाटर खाते रहने से मोटापा कम हो जाता है |

कुछ नई खोजों के अनुसार पत्तागोभी भी शारीरिक वजन कम करने में बहुत उपयोगी पाई गई है | इसे खाने से तृप्ति अनुभव होती है और यह बहुत सरलता से पच भी जाती है | मोटापा घटाने के इच्छुक व्यक्तियों को चाहिए कि वे नमकरहित भोजन तथा फलों, सब्जियों और सलाद आदि का अधिक सेवन करें | चर्बी बढ़ाने वाले वसायुक्त खाद्य पदार्थ न खाए | भ्रमण के साथ-साथ योगासन करें | लंबी सांसें लें | ऐसे काम करें जिनसे शरीर से पसीना निकले | मोटापा कम करने के लिए दौड़ना और कूदना भी उपयोगी है | रस्सा कूदना भी मोटापा कम करने में सहायक है |

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