अक्सर लोगों को लगता है कि उन्हें कोई बीमारी हो ही नहीं सकती और वे पूरी तरह स्वस्थ हैं | लेकिन अपने खानपान और रोजमर्रा की जिंदगी में कुछ बातों का ख्याल रखकर स्वस्थ रहा जा सकता है |
यहां खाने के पिरामिड चार्ट की बात हो रही है | इसमें सेहत के हिसाब से जरूरी खाद्य पदार्थों को अलग-अलग श्रेणियों में बांटा गया है | यह आपको बताता है कि खाने में सबसे ज्यादा और सबसे कम जरूरी क्या चीजें हैं |
पिरामिड के आधार में अनाज और दालें हैं | इन्हें सबसे ज्यादा खाना चाहिए | जबकि इसके शीर्ष में वसा, तैलीय खाद्य पदार्थ और मिठाई हैं | इसका उपयोग कम करें |
पिरामिड के बीच में फल और सब्जियां आती हैं | इसके बाद दूध और मीट के उत्पाद आते हैं | जो सेहत के लिए लाभकारी होते हैं |
स्वस्थ और फिट रहने के लिए कुछ चेकअप कराने जरूरी हैं | जैसे शुगर का स्तर, ब्लड प्रेशर, हीमोग्लोबिन का स्तर, कोलेस्ट्रॉल, लीवर, ईसीजी और फेफड़े का एक्स-रे | ये टेस्ट स्वास्थ्य के प्रति सचेत करते हैं |
इस भागमभाग में स्वस्थ रहने के लिए थोड़ा-बहुत समय व्यायाम के लिए निकालना भी बेहद जरूरी है | अक्सर लोग व्यायाम तब करते हैं जब ज्यादा कैलरी लेते हैं | व्यायाम ऊर्जावान और फुर्तीला बनाता है |
पूरे दिन खूब पानी पिएं | पानी पीने से टाक्सिन निकलता है | शरीर का तापमान संतुलित रहता है | पाचन क्रिया ठीक रहती है |
तनाव से शरीर व मन को नुकसान पहुंचता है | तनाव में लंबी-लंबी सांस लें और छोड़ें | संगीत सुनें, ध्यान लगाएं, दोस्तों के साथ बातचीत करें | इससे तनाव से मुक्ति पा सकते हैं |
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