Dadi Maa Ke Gharelu Nuskhe For Weight Loss मोटापा कम करने के घरेलू नुस्खे (उपाय)

gharelu nuskhe for weight loss

मोटापा कम करने के 16 घरेलू नुस्खे – Dadi Maa Ke Gharelu Nuskhe For Weight Loss In Hindi

Motapa kam karne ke gharelu nuskhe ke baare me aaj yahan batayege. Pet kam karne ke 16 gharelu totkay hindi me hoge jinse aapko fayda hoga.

आजकल मोटापा एक बहुत बड़ी समस्या बन गयी है (Moatapa ek bahut badi samasya hai), जिससे कई दूसरी बीमारियाँ पैदा हो जाती हैं | जैसे कि जोडों में दर्द, घुटनों में दर्द के कारण न चल पाना, हाई एवं लो ब्लडप्रेशर, डायबिटीज, आखों का कमजोर होना, अनिद्रा और कई अन्य भयावह बीमारियाँ | कई लोगों में मोटापा एक आनुवांशिक बीमारी होती है लेकिन आजकल ज्यादातर लोगों में यह बीमारी रहन-सहन और खराब जीवनशैली की वजह से हो रही है, जिसमे बदलाव की आवश्यकता है | यदि आप अपना मोटापा कम करना चाहते है तो आपको अपने खानपान में सुधार करना होगा और रोजाना व्यायाम करना होगा |


In dino motapa ek bahut bade samasya ban gaye hai, jisase kai anya bemariyan paida ho rahen hai. Jinme Jodo Ka dard, Ghutno Me Dard Ke akran Chalne Me Pareshane, High & Low Blood Pressure, Diabetes, Eyesight Weak Hojaan, anidra, jaise beemariyan hain. Bahut se logo me motapa ek genetic beemaree bhe hai, lekin aajkal yah bemaare jyadtar logon me kharab lifestyle ki vajah se hotee hai. Yadi aap motapa kam karna chahte hain to aapko apane khaan-paan me sudhaar karna hoga.


अतः मोटापा कम करने के लिए आपको सादा और तेल-मसाले रहित भोजन करना चाहिये | भोजन समय पर ही करे और यदि भूख न लगी हो भोजन न ही करें तो अच्छा होगा | खाने में विटामिन, खनिज, प्रोटीन, और कार्बोहाइड्रेट की सही मात्रा होनी चाहिये | पूरे दिन में कुल कैलोरी का ध्यान रखें | एक स्वस्थ मनुष्य को दिनभर में कुल 2500 कैलोरी के आवश्यकता होती है |


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Isliye motapa kam karne ke liye aapko simple aur bina tel masale vala food lena hoga. Hamesha khana samay par hi khayen. Yadi aapko bhookh na lagi ho to khana na hi khaayen to achcha rahega. Apne khane me Vitamin, minerals, protein and corbohydrate ko samil karen. Whole day ki calorie ka bhi dhyan rakhen. Ek healthy maon ko poore din me 2500 calorie aur ladies ko 1800 calorie ki needs rahti hai.


मोटापा कम करने के 16 उपाय (Motapa Kam Karne Ke 16 Upay) नीचे दिये गए है –
1. सुबह खाले पेट गुनगुने पानी में एक चम्मच शहद और एक नीबू का रस मिलाकर रोजाना पीने से मोटापे में कमी आती है (weight loss of body).

2. रोजाना सेब का सेवन करना चाहिये |

3. मोटापा कम करने के लिए अरबी के पत्तों का रस पीना फायदा करता है |

4. रात के खाने के एक घन्टे बाद त्रिफला का सेवन (एक चम्मच) मोटापे में कमी लाता है |

5. जंक फ़ूड का सेवन कम से कम करें |

6. मिठाई का सेवन कम से कम करें, इससे मोटापे में कमी आयेगी |

7. व्यायाम रोजाना करें | यदि किसी कारण से कुछ दिन व्यायाम छूट जाये तो फिर शुरू करें | इस बात से न घबराएँ की पहले छूट गया है इसलिए आगे फ़ायदा नहीं होगा |

8. मूग की दाल का सेवन करे और चावल कम से कम खाएं | इससे वजन में कमी आयेगी |

9. खाने में हरी पत्तियों का सेवन अधिक करे और सलाद की मात्रा ज्यादा हो |

10.  खाना खाने के बाद थोड़ा (100 ml) गरम पानी धीरे – धीरे पियें और बाद में भी अगर हो सके तो गुनगुना पानी पीने की आदत डालें | लेकिन खाना खाने के बाद अधिक पानी न पियें |

11.  एलोवीरा का रस एक चम्मच रोजाना पियें, इससे मोटापा घटाने में फायेदा होगा |

12.  ग्रीन टी का सेवन मोटापा घटाने में में असरदार होता है |

13.  अधिक तेल और मसालों से बनी चीजों का सेवन कम से कम करें क्योंकि ये चीजे मोटापा बढ़ाती हैं | घी और बटर का सेवन भी कम करें |

14.  दही का सेवन सुबह और दोपहर करना चाहिये, इससे मोटापा घटाने में फायेदा होगा | शाम को दही का सेवन कतई न करे क्योंकि यह शरीर की प्रकृति के प्रतिकूल है |

15.  सुबह – सुबह नाश्ते में अंकुरित अनाज का सेवन करना चाहिये |

16.  यदि आप माँसाहार है तो यदि हो सके इसे छोड़ दे या फिर यदि खाना ही हो तो कम से कम तेल (घी) का प्रयोग करके ही पकायें |

 

यदि आप ऊपर दी गयी सलाह का पालन करेगें तो जल्द ही आपका वजन कम होगा, मोटापा घटेगा और शरीर में नई ऊर्जा आयेगी |

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