वजहें सिर दर्द की Headache Causes And Home Remedies In Hindi – क्या आप सिर दर्द से अक्सर परेशान रहती हैं ? अगर हां, तो जानिए इसकी वजह क्या है | कहीं उस सिर दर्द के पीछे आपकी लापरवाही तो नहीं ? ऐसे बहुत से सामान्य कारण होते हैं, जिन पर हम ध्यान नहीं देते और बेवजह सिर दर्द झेलते रहते हैं | यदि इससे बचना चाहती हैं तो जानिए उन सामान्य कारणों और उनसे बचने के उपायों को |
1. चुस्त परिधान Tight Cloths Can Cause Headache
बहुत चुस्त कपड़े व टाइट बेल्ट लगातार एब्डामेन पर दबाव डालते हैं, जिससे अक्सर सिर दर्द होता है | अधिक देर तक पेट को भीतर दबा कर रखने से कभी-कभी लगता है की सिर फट जाएगा |
क्या करें Sir Dard Door Karne Ke Liye Kya Kare
आरामदायक कपड़े पहनें और खाना खाते समय पेट को टाइट न रखें | यदि बेल्ट बांधती हैं तो खाने से पहले उसे खोल दें व तुरंत खाने के बाद न बाधें | पेट कम करने के लिए या शरीर को आकर्षक दिखाने के लिए टाइट बेल्ट न बांधें, साथ ही लंबी दूरी यानी भविष्य की प्लानिंग करें | अभी जो कपड़े फिट हों, वही खरीदें |
2. गैस्ट्रोनामी Pet Me Problem
बहुत मिर्च-मसाले का खाना खाने से, खाना मिस करने से और हैवी खाना खाने या जंक फूड खाने से पेट में जलन व गैस बनती है उन्हें भी सिर दर्द परेशान करता है |
क्या करें Sir Dard To Door Bhagaye
ऐसे खाने से बचें, जो एसिड बनाते हों | खाना खाने के तुरंत बाद लेटने से भी गैस्ट्रिक समस्या होती है | कम से कम सोने के 2 घंटे पहले खाना खा लेना चाहिए | इसके अलावा खूब पानी पिएं | एंटी एसिड दवाएं भी फायदेमंद होंगी | यदि इन सभी गैस बनाने वाली समस्याओं से दूर रहेंगी तो सिर दर्द से भी बची रहेंगी |
3. कहीं ये खुशबू तो नहीं
कहीं आप का सिर उस समय तो दर्द नहीं करने लगता, जब आपके पति/ पत्नी तैयार होकर सेंट छिड़क रहे हों | या जब आप भीड़ भरे खुशबूदार माहौल में हों | यह भी हो सकता है कि आप ज्यादा सेंसिटिव हों | तेज महक से या यूं कहना चाहिए कि खुशबू से आपको एलर्जी हो |
क्या करें
बहुत आसान है कि जिन तेज फ्रेगरेंस से आपको परेशानी होती है, उनसे दूर रहें | उस समय वहां से दूर रहें, जहां डिओडरेंट या परफ्यूम स्प्रे हो रहा हो | याद रखें कि एक बार सिर दर्द हो गया तो दर्द की दवा के बिना आपको चैन नहीं मिलेगा |
4. कैफीन की ओवरडोज Overdose of Caffeine
अक्सर कैफीन की अधिकता भी सिर दर्द का कारण बनती है | कुछ खाने वाली चीजों जैसे पुडिंग और केक में इतनी कैफीन होती है कि उन्हें खाने से सिर में दर्द हो जाता है | कुछ पेय पदार्थों जैसे कोला, काफी, लिकर और चाय के सेवन से भी ऐसा होता है |
क्या करें
इनमें से कुछ खाना हो तो अधिक मात्रा में न खाएं | इस पर भी ध्यान रखें कि जिनमें मोनो सोडियम ग्ल्यूटामेट हो, जैसे प्रोसेस्ड मीट और फिश, खमीर से बेक्ड खाना, रेड वाइन, सिट्रस फ्रूट और आर्टिफिशियल स्वीटनर वाली चीजें, अपने भोजन से एकदम कम कर दें |
5. ब्रेन फ्रीज
कई बार बहुत ठंडी आइसक्रीम या जमा हुआ कोल्ड ड्रिंक पीने से लगता है कि सिर में दर्द हो गया | इसे ही ब्रेन फ्रीज कहते हैं, जो बहुत ठंडा खाने से या पीने से होता है | यदि आपको माइग्रेन की शिकायत है तो आपको इस ठंडे सिर दर्द से बच कर रहना पड़ेगा |
क्या करें
इसके लिए बहुत ठंडे व फ्रीज्ड पदार्थ खाने-पीने से जहां तक हो सके बचें |
6. फैशन कारण तो नहीं
कई बार जब आप कहीं जा रही होती हैं, तब आपको सिर दर्द होता है | देखिए, कहीं बहुत हेवी इयररिंग तो नहीं पहनीं या आपने टाइट बाल तो नहीं बनाए | हेवी इयररिंग से आपके कान नीचे लटक जाएंगे और टाइट बाल आपके बालों को पीछे की ओर खीचेंगे, इससे सिर में दर्द तो होगा ही |
क्या करें
लंबे लेकिन हल्के इयररिंग पहनने के साथ बालों को ढीला बांधिए या खुला छोड़ दीजिए | फिर भी सिर दर्द नहीं जा रहा तो कोई पेन किलर लेना पड़ेगा |
7. वातावरण ऐसा तो नहीं
वातावरण में आया अचानक बदलाव, गर्मी, तेज हवा, ह्यूमिडिटी भी सिर दर्द के जनक हैं | कभी-कभी सूरज की तेज रोशनी, ग्लेयर, फ्लोरेसेंट लाइटिंग या टेलिविजन स्क्रीन से भी ऐसा हो सकता है | साथ ही बहुत ठंडक होने से भी माइग्रेन होता है | एरोप्लेन में बैठने से या समुद्र में पानी के बहुत नीचे जाने से भी ऐसा हो सकता है | ड्राई व डस्टी, महक वाले या स्ट्फी कमरे, जिनमें ख़राब वेंटिलेशन हो भी सिर दर्द के कारण हो सकते हैं, क्योंकि इससे कार्बन मोनोआक्साइड जैसी जहरीली गैस निकलती है | प्रदूषण, धुआं व सिगरेट के धुंए से भी सिर दर्द हो सकता है | कई बार तेज चुभने वाली आवाज से भी सिर में भयानक दर्द हो जाता है | इसे ही नॉयस पॉल्यूशन कहते हैं |
क्या करें
ऐसी स्थितियों से दूर रहने की कोशिश करें, आत्मनियंत्रण पर काम करें और नियमित मेडिटेशन करने का अभ्यास बनाएं | जिस कमरे में ज्यादा समय बिताती हैं, उस कमरे को हवादार रखें | रौशनी की पर्याप्त व्यवस्था रखें | सफाई करते समय मास्क लगाएं, जिससे धूल से परेशानी न हो | बाहर जाते समय गागल्स लगाएं या छतरी का इस्तेमाल करें, जिससे तेज धूप से बची रहें | टीवी देखते समय या कंप्यूटर पर काम करते समय बिना नंबर का चश्मा लगाएं, जिससे आंखों पर जोर न पड़े | इन उपायों पर अमल कर देखें, यदि अब भी सिर दर्द है तो किसी कुशल चिकित्सक से संपर्क करें |
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