हृदय (heart) को स्वस्थ रखने के 13 घरेलू नुस्खे

Home Remedies for healthy heart

हृदय हमारे शरीर का सबसे व्यस्त अंग है, जो हमारे जन्म के साथ ही कार्य करना शुरू करता है तो मृत्यु के साथ ही बंद होता है। यदि आप हृदय के स्वास्थ्य को गंभीरता से लेते हैं तो एक बात सदैव ध्यान में रखें कि तेल व चिकनाई युक्त पदार्थों का ज्यादा सेवन तथा धूम्रपान हृदय के परम शत्रु हैं। अत: इनसे दूर रहें। इसके अलावा अधिक मात्रा में मांस, शराब व गरिष्ठ भोजन का सेवन भी हृदय को नुकसान पहुंचाता है। साथ ही मल, मूत्र, छींक व हिचकी के वेग को रोकना भी हृदय के लिए हानिकारक है।

हृदय (heart) को स्वस्थ रखने के 13 उपचार

1. सेव का प्रतिदिन सेवन करें – हृदय के उत्तम स्वास्थ्य के लिए सेव का मुरब्बा उत्तम औषधि है। नियमित सेव का मुरब्बा खाने से हृदय तरोताजा व स्वस्थ रहता है।

2. आंवला खाएं – भोजन करते समय बीच में अर्थात आधा भोजन करने के पश्चात 35 ग्राम मात्रा में हरे आंवलों का रस पीजिए। तत्पश्चात पुन: भोजन करने लग जाइए। इस प्रकार भोजन के साथ हरे आवलों का रस एक माह तक पीएं, इससे हृदय की दुर्बलता समाप्त हो जाएगी।

3. अमरूद खाना हृदय के लिए लाभदायक होता है – प्रतिदिन 100 ग्राम अमरूद खाने से हृदय स्वस्थ रहता है।

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4. लीची के सेवन से ह्रदय को शक्ति मिलती है – लीची का सेवन हृदय को स्वस्थ रखता है तथा उसे शक्ति देता है।

5. अदरक हार्ट के लिए बढ़िया है – अदरक का सेवन हृदय के लिए उत्तम रहता है।

6. नीबू का रस पीने से हार्ट को लाब होता है –

 नीबू में हृदय की कमजोरी दूर करने के विशेष गुण विद्यमान हैं। इसके नियमित प्रयोग से हृदय की मांसपेशियां व रक्तवाहिनियां लचकदार व कोमल रहती हैं। नीबू की शिकजी व प्रात: एक नीबू का रस गर्म पानी के साथ पीने से हृदय को लाभ होता है।

7. संतरा का जूस हार्ट के लिए लाभप्रद है – संतरे के एक गिलास रस का नियमित सेवन हृदय को सभी रोगों से बचाता रहता है।

8. मौसमी का सेवन करें –

नीबू की भांति मौसमी भी रक्तवाहिनियों को लचकदार बनाती है। रक्तवाहिनियों में इकट्ठा हुआ कोलेस्ट्रॉल व विषैले पदार्थ शरीर के बाहर निकाल देती है।

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9. खजूर खाएं –

हृदय के लिए खजूर भी महत्त्वपूर्ण औषधि का कार्य करता है। खजूर को पानी में भिगोकर प्रात:काल चबाकर खाने और इसके बाद दूध पीने से हृदय को बल मिलता है।

10. अनार का रस पियें – अनार का रस पीने से हृदय को बल मिलता है तथा बेचैनी दूर होती है।

11. अंगूरः हृदय के लिए अंगूर बहुत लाभदायक फल है। हृदय के स्वास्थ्य के लिए इसका नियमित सेवन करना चाहिए।

12. बेलः पके हुए सुगंधित बेल का गूदा मलाई के साथ नित्य खाते रहने से हृदय को ताकत मिलती है। इसी प्रकार बेलपत्र का 10 ग्राम रस निकालकर गाय के घी में मिलाकर पीने से हृदय स्वस्थ बना रहता है।

13. Chukandar Khane Ke Fayde Hindi Me – चुकंदर का स्वाद बहुत कम लोगों को भाता है, लेकिन यह सेहत के लिए बहुत लाभदायक है | इससे पर्याप्त ऊर्जा मिलती है | आप इसका जूस पीकर बिना थके लंबे समय तक व्यायाम कर सकते हैं | प्रतिदिन एक कप चुकंदर का जूस ब्लड प्रेशर को कम करता (Chukandar Reduces Blood Pressure) है और दिल के लिए भी फायदेमंद है | एक नए अध्यन के बाद शोधकर्ताओं ने यह दावा किया है |

एक रिपोर्ट के मुताबिक, जूस का असर देखने के लिए 8 स्वस्थ पुरुषों का चयन किया गया | इन्हें नियमित रूप से साइकिल चलाने को कहा गया | 6 दिनों तक इन सभी को रोजाना चुकंदर का एक ग्लास जूस दिया गया | उनसे धीरे-धीरे साइकिल चलाने को कहा गया | इस दौरान पाया गया कि इन लोगों ने कम ऑक्सीजन ली | इससे निष्कर्ष निकाला गया कि कम ऊर्जा खर्च करके मांसपेशियां उतना ही काम कर रही हैं | इससे 16 प्रतिशत सहनशक्ति बढ़ जाती है | यानी जो रोज एक घंटे की जागिंग करता है वह दस मिनट और ज्यादा करने में सक्षम है | या फिर उतनी ही दूरी को ज्यादा तेजी से कम समय में तय कर सकता है |

इसलिए बेहतर होगा कि आप अपनी डाइट में चुकन्दर अवश्य शामिल करें | आप चाहे तो इसे सलाद के रूप में खा सकते हैं या इसका जूस गाजर के साथ भी पी सकते हैं |

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