कमर दर्द का कारण व घरेलू उपचार Kamar Dard Ka Gharelu Ilaj in Hindi

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आजकल बहुत से लोग कमर दर्द से परेशान रहते हैं | कुछ लोगो में तो कुछ आतंरिक परेशानियों की वजह से कमर दर्द होता है तो कई लोग अपनी लाइफस्टाइल की वजह से इससे परेशान रहते है |

लाइफस्टाइल के खराब होने से होने वाला कमर दर्द बड़ी आसानी से ठीक हो जाता है | आइये इस बारे में जानते है कि लाइफस्टाइल के खराब होने से कैसे कमर दर्द को बड़ी आसानी से ठीककिया जा सकता है

कई बार कमर दर्द के कारण (Kamar Dard Ke Karan) हम बेचैन रहते हैं | हर समय दर्द को लेकर बेचैन रहने से टीआरपी (Tension Related Pain) बढ़ने लगता है, जो हमारी मांसपेशियों व नसों के लचीलेपन को कम करता है, जिसके कारण शरीर में रक्त और ऑक्सीजन की सप्लाई कम होने लगती है. इन मांसपेशियों में सही ढंग से ऑक्सीजन न पहुंचने के कारण लैक्टिक एसिड जमा होने लगता है, जो कमर दर्द का मुख्य कारण है |

इसलिए आप –

✔ कमर दर्द को कम करने वाले व्यायाम करें |

✔ रोजाना कम से कम 20 मिनट हाथों और पैरों की स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज अवश्य करें |

✔ पूरे दिन बिस्तर में न लेटे इसकी बजाय धीरे-धीरे काम करें, जिससे की शरीर में रक्त का संचार सुचारु रुप से चलता रहे |

✔ ऑफिस में काम करने के दौरान हर एक घंटे के बाद कम से कम 5 मिनट का ब्रेक लें और इस ब्रेक के दौरान यदि हो सके तो कुछ स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज अवश्य करें |

✔ बैठते समय अपना पोस्चर हमेशा सीधा रखें और कोहनी को साइड में कुर्सी के हैंडल पर रखें |

✔ अगर आप पैरों को क्रास करके बैठते हैं तो उनकी भी साइड थोड़ी-थोड़ी देर में बदलते रहें |

कमर दर्द के अन्य कारण Kamar Dard Ka Karan

कमर दर्द प्राय:व्यायाम न करने तथा कमर को टेढ़ा करके बैठने से होता है। इसके अलावा ज्यादा झुकने का कार्य करने अर्थात कमर के अनियमित प्रयोग से दर्द हो जाना एक स्वाभाविक प्रक्रिया है कमर दर्द होने पर मालिश के अलावा निम्न उपचार करना चाहिए।

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कमर दर्द का घरेलु उपचार Kamar Dard Ka Gharelu Upchar In Hindi

छुहारा खायें

कमर दर्द में छुहारा काफी लाभदायक है। कमर दर्द की शिकायत वाले रोगियों को चाहिए कि नियमित दूध में मिलाकर छुहारे का सेवन करें।

जायफल से मालिश करें

जायफल पानी में घिसकर तिल के तेल में मिलाकर गर्म करके ठंडा होने पर कमर पर मालिश करें। दर्द ठीक हो जाएगा।

अदरक का सेवन लाभदायक होता है

कमर दर्द होने पर एक चम्मच अदरक के रस में आधा चम्मच घी मिलाकर पीने से काफी लाभ होता है। इस खुराक को दिन में तीन बार लें। दर्द नहीं रहेगा।

अरंड के बीज

अरंडी के बीज को कमर के दर्द में लाभकारी माना गया है | कमर दर्द होने पर अरंडी के बीज की पांच मिंगी दूध में पीसकर पीने से काफी लाभ होता है।

कोणासन – कंधे पीठ कमर दर्द में फायदेमंद है  kamar dard exercise

कोणासन आपके कंधे, पीठ, कमर दर्द में काफी फायदेमंद होता है | कोणासन को कैसे किया जाए यह नीचे दिया जा रहा है –

✔ सीधे खड़े हो जाएं, दोनों हाथों को ऊपर उठाएं |

✔ दोनों बाहों को अपने कान से सटाकर धीरे-धीरे बाईं तरफ झुके |

✔ हाथ एकदम सीधे रखें, अपनी क्षमता अनुसार जितना हो सके उतना बाए तरफ झुके |

✔ सांस को रोक कर रखें, फिर थोड़ी देर बाद (लगभग 10 सेकण्ड) अपनी पूर्व की स्थिति में वापस आ जाएं |

✔ अब सांस छोड़ते हुए दाहिनी तरफ झुके और लगभग 10 सेकंड तक इसी स्थित में रहे, फिर पूर्व स्थित में आ जाएं |

✔ इस तरह आपको जब भी समय मिले तभी कोणासन को 20 बार दोनों तरफ दोहराएं |

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